Как не есть лишнего в новогодние праздники

«Сытые и довольные». Переедание: как не есть лишнего в новогодние праздники? Какую роль играет эндокринная система в регуляции аппетита и сытости.

В процессах питания важную роль играют гастроинтестинальные гормоны, которые вырабатываются в эндокринных клетках, расположенных в желудке, кишечнике и ряде других органов. То есть даже не в самих эндокринных железах, а всего лишь в клетках различных органов. В настоящее время их более двух десятков, наиболее изученные и вносящие больший вклад в процессы насыщения, голода, аппетита являются гормоны: лептин, грелин, нейропептид Y. В регуляции пищевого поведения важны нейропептиды: серотонин, дофамин, эндорфины. Гормоны, проникая через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ) подают сигнал в определенные структуры головного мозга (гипоталамус, лимбическая система) о голоде, насыщении, количестве жировой ткани и так далее.

Лептин — это пептидный гормон, который главным образом вырабатывается в жировой ткани живота, в плаценте, желудке. Его рецепторы есть в головном мозге, он легко проникает через ГЭБ и его основная роль в регуляции энергетического обмена, снижении массы тела и аппетита. Однако при избыточном весе, ожирении, метаболическом синдроме часто возникает парадоксальная ситуация и гормон лептин повышается, возникает лептинонечувствительность, что может стать ведущим фактором в развитии инсулинорезистентности, нарушения метаболизма жира и глюкозы, что приводит к сахарному диабету 2 типа. Так как этот гормон вырабатывается в плаценте, становится понятным, как важно беременным женщинам следить за питанием, ведь именно режим и сбалансированность питания является важнейшим в профилактике развития гестационного сахарного диабета.

Грелин-пептидный гормон, который вырабатывается в клетках желудка, кишечника. Гормон, отвечающий за чувство голода. При голоде этот гормон значительно повышается, давая сигнал в головной мозг о необходимости принятия пищи, однако при длительном голоде этого гормона становится чрезмерно много, что вызывает отложение жировой ткани и отсутствие сжигание собственных жиров, то есть блокируется жиросжигание из собственных депо, при приёме пищи в таких условиях у человека теряется чувство меры в приёме пищи и он переедает. Поэтому голод — это самый важный враг на пути к правильным пищевым привычкам, метаболическому здоровью.

Нейропептид Y — это нейрогормон, который секретируется в головном мозге, в гипоталамусе и главным образом отвечает за аппетит, вернее за его стимуляцию. Регулирует его концентрацию гормон лептин, который подавляет голод. Однако такой отлаженный механизм взаимоотношений этих гормонов, возможен только в условиях нормальной массы тела, налаженного пищевого поведения.

Уделяя мало внимания культуре питания, голодая или наоборот переедая, срываются компенсаторные механизмы и это происходит довольно быстро и требует более длительного времени восстановления.

Несколько советов эндокринолога, как не переесть в новогоднюю ночь и следующие за ними десять праздничных дней:

При соблюдении первых двух советов, это позволит избежать голода и как следствие переедания. Такой рацион позволит быть сытым, а значит более спокойным, что также является залогом отсутствия переедания.

Людям, склонным к перееданию, нужна вовсе не еда сама по себе как источник энергии, им нужны эндорфины, которые вырабатываются в процессе еды и поднимают настроение.

Всё это позволит получить максимум из предоставленной возможности побыть совместно с близкими и друзьями, не потерять, а наоборот укрепить здоровье.

Возможно, вам также будет интересно почитать

селениум
Щитовидная железа и селен

Селен — это микроэлемент, который является жизненно необходимым. Получает его человек из растений, которые растут на богатой этим…

Читать
09.11.2022
Когнитивные нарушения — свежие исследования

В журнале Сахарный диабет опубликованы свежие результаты исследования, которые показали, что когнитивная дисфункция и депрессия являются более значимыми…

Читать
23.11.2022
диабет
Пересадка островков поджелудочной железы

Сахарный диабет 1 типа (СД1типа) — это заболевание, при котором происходит абсолютная инсулиновая недостаточность. Человек, если не колет…

Читать
06.12.2022
Тирзепатид: новое в лечении сахарного диабета 2 типа

В США в октябре 2022 г. одобрен качественно новый препарат в лечении сахарного диабета 2 типа, ожирения. Тирзепатид…

Читать
Иммунотерапии СД 1 типа

Появился первый в мире препарат для отсрочки наступления сахарного диабета 1 типа (СД1 типа) у детей с 8…

Читать
19.12.2022
невропатия
Невропатия при сахарном диабете

Повреждение нервов, или невропатия, – это серьезное осложнение сахарного диабета, которое затрагивает около 50% пациентов. Симптомы очень разнообразны…

Читать
09.01.2023
Ожирение при сахарном диабете 2 типа

Масштабы данной проблемы соответствуют неинфекционной пандемии, избыточный вес и ожирение по данным ВОЗ относятся к числу ведущих факторов…

Читать
09.02.2023
Инсулин деглудек
Инсулин деглудек

Гипергликемия при сахарном диабете (СД)  запускает каскад преобразований, ведущих к повреждению сосудистой стенки, необратимым метаболическим изменениям, окислительному стрессу,…

Читать
16.02.2023
АИТ
Аутоимунный тиреоидит щитовидной железы

Аутоиммунный тиреоидит (синонимы: Хронический аутоиммунный тиреоидит, тиреоидит Хашимото) — это хроническое аутоиммунное заболевание щитовидной железы, характеризующееся лимфоидной инфильтрацией…

Читать
27.02.2023
Гипотиреоз
Гипотиреоз при планировании и ведении беременности

Одной из частых причин женского бесплодия или раннего самопроизвольногопрерывания беременности является гипотиреоз (недостаточная функция щитовиднойжелезы).Постоянно идёт дискуссия и…

Читать
09.03.2023
тестостерон
Дефицит тестостерона у мужчин

Тестостерон – это основной мужской гормон, который вырабатывается в яичках и в небольшом количестве в надпочечниках, это король…

Читать
30.03.2023
остеопороз
Остеопороз: возможности диагностики риска переломов

Остеопороз — это системное заболевание костной системы, при котором происходит снижение минеральной плотности кости (МПК) и изменение её…

Читать
06.04.2023
Дефицит витамина Д
Дефицит витамина Д: факты, диагностика, пути решения

Дефицит витамина Д – это глобальная проблема, люди на всех континентах страдают от недостатка витамина Д. Витамин Д…

Читать
19.04.2023
Малый дексаметазоновый тест

Проводится с целью диагностики или опровержения эндогенного гиперкортицизма (выработки надпочечниками избытка кортизола) Методика: В 23:00 принимается Дексаметазон 1…

Читать
17.05.2023
Пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ)

ПГТТ назначается в случае необходимости уточнения нарушений углеводного обмена. Правила проведения: ПГТТ следует проводить утром натощак без предварительной…

Читать
пролактин и бесплодие
Пролактин и бесплодие

Пролактин — многофункциональный гормон, который вырабатывается в головном мозге, в одном из руководящих отделов эндокринной системы — гипофизе….

Читать
18.05.2023
Неалкогольная жировая болезнь печени
Неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)

Практически у всех людей с избыточным весом по абдоминальному типу (с увеличением окружности талии) по данным УЗИ описывают…

Читать
28.05.2023
Диффузный токсический зоб

(болезнь Грейвса, тиреотоксикоз с диффузным зобом, базедова болезнь). Диффузный токсический зоб (синонимы: болезнь Грейвса, тиреотоксикоз с диффузным зобом,…

Читать
11.06.2023
инсулин
Техника инъекций и инфузии инсулина

Сахарный диабет 1 типа — это заболевание, которое связано с деструкцией β-клеток поджелудочной железы, обычно приводящей к абсолютной…

Читать
28.06.2023
Сахарный диабет 1 типа

Сахарный диабет 1 типа (CД 1 типа) – это нарушение углеводного обмена, вызванное деструкцией β-клеток поджелудочной железы (которые…

Читать
06.07.2023
Конъюгированная линолевая кислота: вклад в похудение и снижение жировой массы тела

В последнее время проводится много исследований по поводу влияния конъюгированной линолевой кислоты (CLA) на антропометрические показатели тела, на…

Читать
17.07.2023
Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа — это один из важнейших органов эндокринной системы, который осуществляет все обменные процессы в нашем организме….

Читать
04.09.2023
зоб щитовидной железы
ЗОБ щитовидной железы

Зоб — собирательное медицинское название, объединяющее различные изменения в ткани щитовидной железы: объемные образования щитовидной железы (узлы) или…

Читать
13.09.2023
зоб щитовидки
Узловой или многоузловой зоб

собирательное понятие всех пальпируемых очаговых образований щитовидной железы, которые имеют различную морфологическую структуру. Иногда встречается название узловой нетоксический…

Читать
28.09.2023
чекап
Check-up дефицитов витаминов, микроэлементов, гормонов

Рады представить вам новую услугу в нашей клинике: Check-up (чекап) дефицитов витаминов, микроэлементов, гормонов — это комплексное исследование,…

Читать
08.11.2023
Гестационный сахарный диабет
Гестационный сахарный диабет

В последнее время всё чаще диагностируется диабет во время беременности, он называется гестационный сахарный диабет (ГСД). От развития…

Читать
16.11.2023
щитовидная железа
Щитовидная железа

Щитовидная железа — это небольшой эндокринный орган, который находится в области шеи, состоит из двух долей и соединяющего…

Читать
23.11.2023
звезды сошлись
Звезды сошлись

Наш главный врач Петрова Ирина Анатольевна приняла участие в программе «Звезды Сошлись» на НТВ.https://www.ntv.ru/peredacha/Zvezdy_soshlis/m61281/o747146

Читать
24.11.2023
сми
Публикации в СМИ

Публикации в СМИ от нашего главного врача Петровой Ирины Анатольевны: Анализы для борьбы с Акне: https://lenta.ru/news/2023/11/03/vrach-perechislila-neobhodimye-dlya-borby-s-akne-analizy/ Способы продлить…

Читать
диабет
Диабет — не помеха празднику!

При нарушениях углеводного обмена очень важно следить за своим рационом и придерживаться принципов здорового питания. Особенно это касается…

Читать
30.12.2023
Обратная связь

    Нажимая на кнопку “Отправить”, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и обработкой ваших персональных данных.
    Наш адрес:
    г. Москва, Скарятинский переулок, д. 7
    +7 (495) 197-85-86